跆拳道健身运动的基本知识

跆拳道健身运动的基本知识

跆拳道服务宗旨：以礼始，以礼终；

跆拳道精神：廉耻、忍受恪己、百折不挠；

“跆”“拳”“道”三个字的含义：“跆”代表着像强台风一样强烈的、强悍的脚底技术；“拳”就是指应用手开展敲击的方法；“道”就是指人生道路的恰当路面、跆拳道技术的方式 基本原理，是礼仪知识，是品德修养；

跆拳道起源地：朝鲜韩国；

跆拳道历史时间：距今1300很多年；

跆拳道创办人：崔泓熙。

跆拳道分成多少级几个：十级九段；

进道馆要做什么事：向国旗敬礼、向教练员行礼。

跆拳道健身运动的特性

1、以腿法为主导，手脚并且用

2、姿势追求完美速率，能量和实际效果，以击败为检测功底的方式

3、注重吸气，发音扬威

4、以刚制刚，方式 简洁

5、礼始礼终，刚柔并济

分泌物含意：分泌物意味着纯真，练习者沒有一切跆拳道专业知识和基本，一切从零开始。

黄带含意：黄带是地面的色调，如同绿色植物在土壤中生根发芽一样，在这里环节要打好基础，并学习培训地面天道酬勤的精神；

绿带含意：绿带是绿色植物的色调，意味着练习者的跆拳道技术逐渐花繁叶茂，跆拳道技术在逐步完善。

儿童跆拳道健身运动常见问题

1、餐前1小时或餐后40分钟再开展训练，最好是8分饱。训练前1小时内吃小量食材，填补精力。

2、穿比较宽松的衣服裤子和合适健身运动的鞋，不必穿真皮皮鞋。最好是穿道服和道鞋。

3、身体不舒服的情况下尽可能不必参与训练。

4、课间休息和训练后要适度填补水份。

特别注意：

（1）饮用水的品质。宜喝白开水，或绿豆粥，或1%的盐水等。

（2）禁服低温的水。不然会明显刺激性消化道，导致肠胃混乱。

（3）饮用水的量。宜分批食用，一次不可超出200毫升，前后左右時间宜隔15分钟，速率不适合过猛。

5、训练前准备主题活动要充足。准备主题活动的時间在20～三十分钟，內容包含慢跑、关节操、手机游戏、拉韧带等，将各肌腱、骨关节充足主题活动开，提升神经系统与全身肌肉的体液调节，合理地摆脱人体内脏的死理可塑性，使身体人体内脏处在激动及运动状态。切勿沒有做准备主题活动就开展强烈的健身运动，进而导致骨关节、全身肌肉、肌腱的挫伤，危害一切正常的训练。

6、遵照由浅入深标准，不能急于求成。学习培训跆拳道最重要的一个标准便是系统化。恰当、科学研究、有效地分配学习培训训练计划方案才能够 不错地把握跆拳道技术，切不必贪大求全、图快，不然欲速则不达。如未学习培训防御技术就开展实战演练训练，不仅不可以发展，反倒非常容易导致膝关节损伤，危害课程学习。

7、要具有防范意识工作能力。跆拳道学习培训务必历经的全过程便是实战演练，假如在沒有穿护膝的状况下开展实战演练非常容易负伤。因而在实战演练训练时配戴护膝是不错的自身保障措施。护膝包含护胸、护腿、护裆、护一等。

8、训练结束后要开展全方位的释放压力。训练结束后，身体的各种各样生理学功能还保持在一个较高的水准，必须有一个由高到一切正常的调济全过程。全里地开展释放压力梳理，能合理地缓解疲劳，清除新陈代谢造成的乳酸菌，减轻肌肉疼痛。

儿童跆拳道健身运动的四个获得

有利小孩身体健康

1

健身

跆拳道的健身功效显而易见。其姿势中的各种各样抬腿、胳膊的上格、下截、拉申等姿势，可使儿童的全身肌肉和能量获得提高，筋腱、肌腱、全身肌肉的延展性得到提升，进而提高儿童的精力和柔韧度。

2

启智

跆拳道可给人的大脑很多优良刺激性。训练全过程不单单是人体骨骼全身肌肉的收伸，只是室内空间认知、工作经验、种类鉴别等右脑开发作用的综合性充分发挥，因而十分有益于发展趋势儿童的室内空间变换、型体认知等右脑开发作用，提升了抽象思维和想像力。

3

育心

跆拳道必须根据做转换方位的姿势来确立方向，进而发展趋势了儿童的室内空间直觉；除此之外，小朋友们也要积极想办法战胜困难，这锻练了信念，塑造了英勇精神，学会了对人会、事、物的正确态度。

4

知礼

跆拳道青睐“礼始礼终”的弘武精神，注重不曾拜师学艺先学礼，不曾学武先习德。根据师幼间的互敬、主题活动时的行礼庆典、儿童中间的互相谦让等，让儿童了解了“礼”的含意，了解怎么做才算是“礼”的主要表现。

跆拳道精神：礼仪知识礼义廉耻、忍受恪己、百折不挠

礼仪知识，它是人们要遵守的最大标准，是忠恕之道人们的方式。并且，也是许多圣贤谦谦君子为了更好地做好社会生活而定好的约定俗成的政策法规。因而，最少要为遵守下列礼仪知识范围中几类最少程度的规定，尽自身较大的勤奋。

礼义廉耻

要学好辨别是非。假如做不对事，在良知上无论是对三岁儿童或是一切普普通通的人都应主动愧疚，无地自容。比如：

一、不管不顾沒有教给整体实力，宛然像有权威性的师范学校诱发心地善良学生迈向误入歧途，却不知不觉中羞耻感。

二、示范性时为了更好地显摆杀伤力，把开裂的松板黏合，或预制构件有裂痕的砖块将其击败，还恬不知耻路面向观众们或学生。

三、太过奢华装饰设计法事或者以假荣誉证书、假奖牌装饰办公室，用太过虚情假意的激情获得学生们的欢喜，来瞒报自身的软弱无能。

四、真真正正的武术搏击的人即便 提高它的段或级也会礼让。反过来，规定超出整体实力之上的段或级，或花钱买也不知不觉中羞耻感的说不清道不明的武道长。

五、一切以个人利益或显摆假战斗力为目地而必须段或级的人。

六、并不是为了更好地塑造出色的徒弟只是以赢利为目地经营法事、向学生无理取闹钱财或出售证明文件的个人行为。

七、言行不一致，出尔反尔的师范学校或学生。

八、向小辈了解相关技术建议而觉得惭愧的老前辈。

九、为了更好地个人利益讨好于支配权，做为武道长忘掉应遵守的基本上姿势却摆成武道长的模样耍威风。

忍受

忍就是德。有句古话里说忍一百遍能使家庭幸福，即能忍的人可获得幸福快乐与兴盛。不论是拥有高段的人或是技术恰如其分的人，想制成一切一件事，最先要设一总体目标，再以长久的意志力不断向那一总体目标迈入，才可以得偿所愿。做为跆拳道人，无论碰到哪些艰难，忍受并摆脱它，才算是合理的方式 之一。

恪己

无论道场内，克制自己确实是关键的难题。倘若在随意打斗时，因一些出错，被下属或义兄挨揍时，若不可以克制自己，意气用事多方面进攻，可能导致安全事故。并且，骄傲自大不控制，沒有分寸感地日常生活，盲目跟风艳羡别人，贪慕虚荣也可能丧失做为武道长的资质。

百折不挠

有一个记述普遍流传至今的最杰出、最英勇作战的朴素石碑，此墓碑上写到："这儿告慰着尽所有责任的三百名nba勇士。"它是说LEONIDAS（列奥摩雷）和他的最英勇的三百名属下在THEMOPHYLAE（温泉关）与强劲的XERXES（薛西斯）对抗时，向全球表明了什么是百折不挠的魄力。就是以他的英勇和磨练意志对占据较大优势的对手，分毫不妥协，不畏惧，坚持不懈迎战到最终，展现了百折不挠的魄力。人的肉身能够 被击倒，但精神不容易！

一个真真正正的跆拳道人是谦逊、刚正不阿的。若是一个有责任感的人，无论另一方到底是谁或其总数有多少都是会应分毫不畏惧，不迟疑，坚决的往前迈入。孔子曰过那样一句话：明知道是公平正义的也害怕高声高呼，更害怕站出去的人，是不起作用的懦夫；朝着最终目标，以百折不挠的精神，刚正不阿的竭尽一切活力，就沒有不成功的人。